1. Начните со своего питания. Оно должно быть полноценным и сбалансированным.
2. Здоровый образ жизни. Нагружайте свой организм в разумных количествах физической работой. Подойдет все что угодно — бег, плаванье, прогулки, тренажеры, гимнастика и так далее.
3. Можно проводить процедуры по закалке организма холодной водой. Делать это необходимо, по крайней мере первое время, аккуратно, чтобы не получить переохлаждение.
4. Избегайте стрессов, но если это не возможно по каким-либо причинам, постарайтесь реагировать на них более уравновешенно и спокойно.
Для родителей:
• раньше других может проявиться пищевая аллергия. Её развитию может способствовать множество факторов, от наследственности до возраста, в котором малыш попробует продукт-аллерген. Сильнейший пищевой аллерген — коровье молоко! Поэтому следует аккуратно переводить малыша на молочные смеси. Аллергия на коровье молоко может сопровождаться реакциями на соевое или козье молоко. Сильные реакции вызывают белки рыбы и яйца, а среди злаковых — рожь и пшеница. Пищевые добавки, красители, эмульгаторы или консервирующие вещества также часто оказываются аллергенами. Если ребёнок находится на искусственном вскармливании, необходимо использовать только адаптированные или кисло молочные смеси;
• одна из самых распространённых — аллергия на животных (даже на черепах и рыбок). Основные симптомы: раздражение слизистой носа и глаз, кашель, затрудненное дыхание, кожный зуд. Как только причина реакции будет установлена, надо постараться исключить контакты малыша и животного-«аллергена». Если это невозможно, из детской следует убрать все накопители пыли и мыть животное раз в неделю. Однако если у ребёнка есть генетическая предрасположенность к аллергии, от животных необходимо отказаться;
• весной цветут деревья — берёза, ольха, тополь. И у некоторых людей это вызывает специфическую реакцию — поллиноз, которая выглядит как насморк, кашель, слезящиеся глаза. Устранить раздражитель при этом сложно, но можно принять меры ограничить время пребывания вне помещения, особенно — выезды за город; завесить форточку влажной тканью; ежедневно проводить влажную уборку; не открывать окна при поездке в автомобиле; мыть лицо и волосы после прогулки; надевать ребёнку шапочку и солнцезащитные очки; исключить из употребления продукты, содержащие сходную антигенную структуру (здесь потребуется совет аллерголога);
• прививки сами по себе не вызывают аллергических реакций, но важно помнить, что при аллергии на антибиотики возможна реакция на вакцину «корь, краснуха, паротит», а при аллергии к белку яйца — на вакцины от гриппа, кори, паротита, краснухи, жёлтой лихорадки. Если малыш-аллергик, перед прививкой обязательно нужно консультироваться у врача-аллерголога, а также наблюдаться у него во время и после вакцинации. В период обострения аллергии прививки делать нельзя;
• симптомы аллергии и заболеваний, вызванных бактериями и вирусами (простуды, желудочно-кишечные расстройства), бывают похожи. У совсем маленьких детей часто возникает аллергический атопический дерматит, который легко спутать с потницей. Но потница возникает там, где кожа малыша плотно соприкасается с одеждой — в области шеи, подбородка, подмышек, а «любимые» места атопического дерматита — локтевые сгибы, подколенные ямки, грудь, ягодицы, щёки. Основная причина этой реакции — незрелость ферментов пищеварительного тракта, поэтому, как правило, к 3‑4 годам атопический дерматит проходит;
• малышам с атопическим дерматитом необходимо как можно дольше сохранять грудное вскармливание. Белки материнского молока лишены аллергических свойств и легко расщепляются, содержащийся в нём селективный иммуноглобулин А защищает слизистую кишечника от аллергенов, и само по себе грудное молоко — лучшая профилактика дисбактериоза;
• считается, что основная причина возникновения аллергии у детей — недостаточно развитый иммунитет. Его становлению мешают короткий период грудного вскармливания, стерильная чистота в доме и контакты со следами бытовой химии. Следовательно, полезно как можно дольше прикладывать младенца к материнской груди, использовать при уборке и мытье средства на основе природных компонентов и позволять ребёнку с раннего возраста знакомиться с окружающим миром и потенциальными аллергенами, опираясь на разумные правила гигиены. Однако если в семье существует генетическая предрасположенность к развитию аллергических реакций, важно наблюдать за состоянием здоровья малыша с рождения и при появлении опасных симптомов сразу же обращаться к аллергологу.